Løberlab Avis 94

Jeg startede i REHAB forløb hos Nikolaj i januar, da jeg på det tidspunkt havde været skadet i 6 mdr. med en overbelastet akillessene. Første konsultation bestod i undersøgelse og en god forklaring af hvad genoptræningen skulle indeholde. Jeg var hurtigt klar over, at her var der virkelig nogen der vidste noget om løb! Nikolaj satte sig grundigt ind i min skade og træningshistorik, og lagde den rigtige træningsplan for mig
Mine træninger kom via en app direkte på mit ur, så jeg hele tiden vidste hvor meget jeg skulle løbe, og så jeg løbende kunne følge mine fremskridt. Undervejs blev jeg fulgt tæt, hvilket var betryggende da en stor del af forløbet for mit vedkommende var online - det var nemmere da jeg har et stykke vej til Århus.
Her 4 måneder senere har jeg nået mit mål og gennemført et halvmaraton i en meget tilfredsstillende tid. Jeg er skadefri, og klar til selv at varetage løbetræningen fremadrettet. Jeg vil varmt anbefale Løberlab hvis man har skader, eller hvis man ønsker at få hjælp til at forbedre sit løb.

Jeg har netop afsluttet et veltilrettelagt og super trygt Performance-forløb hos LøberLab og jeg vil klart anbefale det til andre der har behov for overblik eller generel hjælp til at strukturere træningen frem mod et mål.

Jeg trænede frem mod Julsø Ultra 60 km distancen med Kristine som træner og jeg har hele vejen igennem følt mig imødekommet og respekteret. Med planlægning i TrainingPeaks og løbende faglig sparring har jeg haft god struktur i min træning og dermed kunne jeg nyde mine ture langt mere end tidligere.

Jeg har gennem forløbet ikke været skadet overhovedet og jeg har kun mødt åbenhed og forståelse over for løbende justeringer, hvilket har gjort det til en meget tryg oplevelse for mig.

Tak for det hele!

Da jeg først kontaktede LøberLab, havde jeg igennem mere end et halvt år døjes med smerter nedenfor knæskallen. Jeg havde prøvet en del forskelligt og forsøgt at aflaste og holde pause fra løb. På baggrund af en god første konsultation blev jeg fra første uge startet op med en plan hvor jeg skulle ud og løbe tre gange ugentligt.
Løbeprogrammet kommer på en app og synkroniseres automatisk over på uret - det betyder at jeg ikke behøver tænke for meget over hvad planen er på dagen - der skal jeg bare afsted.
Undervejs har vi arbejdet med styrketreæning og løbestil. Jeg har også fået en ny forståelse for smerter og løbeskader, ligesom at jeg er blevet klogere på løb generelt.
Nu er jeg igennem mit REHAB forløb og giver PERFORMANCE et skud så jeg fortsat kan forbedre mit løb 💪

Jeg havde først en telefonisk samtale med løberlab om mine behov, som bestod i hjælp til smerter/løbeskade. Dette i forhold til at jeg meget snart skal løbe Marathon. Jeg oplyste, at jeg skulle løbe Marathon igen senere på året, og jeg spurgte om det i den forbindelse gav bedre mening at henvende mig senere på året. Jeg spurgte yderligere, om de kunne hjælpe mig inden det første Marathon, hvilket de svarede ja til, hvorefter jeg bookede en konsultation og fortalte at jeg ikke var interesseret i et længerevarende forløb. Jeg gav udtryk for at jeg ønskede løbetest mv., men blev fortalt, at en online konsultation ville være ligeså fint.

Jeg havde en meget god online konsultation med en fra løberlab, der umiddelbart ikke var bekendt med min første samtale. Han spurgte meget ind til mine skader, men det føltes mere som en lægelig konsultation uden resultat eller råd. Jeg fik beskrevet 3 øvelser, hvoraf jeg har arbejdet med 2 af dem i forvejen. I øvrigt er det øvelser, man blot kan google sig frem til. Derudover fik jeg præsenteret en måde løberlab administrerer løbeplaner på, og det gik i høj grad ud på at forbedre sit løb i forhold til pace og effektiv træning. Begge dele noget jeg har oplyst, at jeg ikke havde nogen interesse i, idet jeg udelukkende kontaktede løberlab pga skader.

Jeg fik yderligere oplyst at de ikke kunne hjælpe mig med det første Marathon, idet det var for sent. Modsat det jeg telefonisk blev oplyst.

Alt i alt en rigtig dårlig oplevelse til ca 700 kr.

Jeg har været kunde/patient hos Løberlab med en øm achilles og en drøm at blive løber.
Løberlab gør op med den klassiske skades tilgang og bruger løb og styrketræning frem for pause og Ro.
Jeg har forbedret mit løb meget, blevet næsten smerte fri.
Der er altid sparring pr mail.
Det kan føles som mange penge at kaste efter coaching. Men det er det hele værd. Kigger du på total cost, så sparer du meget andet behandling og grej i det lange løb.

Fik taget en VO2 Max test og gennemgået resultaterne med Jakob, hvilket var super spændende og informativt. Er derefter kommet under kyndig vejledning frem mod CPH maraton. Træningen er udfordrende og afvekslende, og giver én motivation til at give den ekstra gas med træningen. Jeg kan derfor varmt anbefale Løberlab til andre, der gerne vil i form og forbedre sit løb.

Har haft et længerevarende samarbejde med LøberLab, hvilket som elitesportsudøver har hjulpet mig med at forebygge skader samt kommet mindre irritationer til livs inden det udvikler sig. De har også været inde over min styrketræning, hvilket har været en stor hjælp. Kan klart anbefales!

Startede op ved Asger med en overbelastningsskade og han hjalp mig tilbage i løbeskoene med den rette vejledning i forhold til genoptræningsøvelser og et løbeprogram. Da min skade var væk fortsatte jeg i et forløb med henblik på at blive en hurtigere og bedre løber. Det har været en stor hjælp og været meget nemt og professionelt sammensat med programmer i TrainingPeaks. Stor anbefaling herfra.

Super professionel og seriøst forløb tilpasset præcis til mig og mit lidt dårlige knæ. Mit Rehab forløb har motiveret mig og jeg har kunne løbe og på samme tid passet på mit knæ. God dialog med behandlere som forstår, hvordan en løber tænker og agere samt. hvad der præcis er brug for. Jeg kan varmt anbefale Løberslab, deres viden omkring løbere og løb er absolut i top.

Mit forløb hos LøberLab har været top-professionel. Alt fra diagnosen af min løbeskade til programlægning og vejledning. Jeg kom til LøberLab med en knæskade, der satte en klar begrænsning på mit løb. Allerede efter første konsultation gik vi målrettet i gang med at genoptræne. Efter godt 3 måneder var min tilbagevendende skade helbredt, og vi lagde fokus på performance i stedet - med tydelige resultater. Kunne ikke have gjort det uden Asger fra LøberLabs hjælp. 10/10 anbefaling herfra.

I gennem flere år har jeg haft tendens til overtræning og dermed skinnebensbetændelse. Dette har medført, at jeg kun har kunnet holde til at løbe i 1,5-2 måneder før jeg måtte stoppe med at træne på grund af skinnebensbetændelse i en eller begge ben (har været skiftende).

Mit forløb har foregået med Esben Lillevang i Silkeborg. Jeg begyndte med forløbet "Rehab" i november 2022 efter at have fået en opringning fra firmaet. Jeg er fortsat i gang med forløbet på nuværende tidspunkt og er yderst tilfreds med resultaterne.

Ved første konsultation i Silkeborg blev der blandt andet snakket om selve skaden og smerte, samt snakket om, hvad sine egne forventninger og mål var. Derudover fik man fagligt formuleret årsagen til sin skade og hvordan deres program ville være med til at forebygge min skinnebensbetændelse.
Derudover fortæller de også en, hvilke styrketræningsøvelser, som er relevante til at hjælpe med at forebygge skade og styrke løbet.

Alle efterfølgende konsultationer har gået meget på at snakke og vurdere løbeturene, så de også får en fornemmelse for hvordan det går og hvad man kan klare.
Derudover bliver der også justeret og tilføjet på styrketræningsøvelserne undervejs så man hele tiden udvikler sig.

***Rigtig god oplevelse***
Under en af mine konsultationer var Esben Lillevang ekstremt forståelig på mit mentale fokus under løb (At jeg fokuserede på skaden og hvordan jeg bedst kunne beskrive den). I og med, at han forstod det så godt, kunne han også fortælle, hvordan jeg skulle ændre mit fokus til at være nysgerrig på smerterne og ikke tænke på at kunne beskrive smerten. Han sagde direkte, at jeg skulle lade være med at skrive noter til løbeturene og bare løb og nyde det. Det hjalp ekstremt meget på det mentale aspekt af løb og efterfølgende har jeg ikke mærket smerter siden (2 1,5-2 måned(er) siden nu.

Esben har også været ekstrem behjælpelig med ændring af tider undervejs over mail, hvis det ikke lige passede mig, ellers blev det bare til et telefonopkald, som også kan være fint til tider.
Han har også hjulpet mig med at vurdere, hvornår det var passende at skifte program, så jeg kunne spare lidt på pengepungen, for Rehab forløbet er lidt dyrt, i min mening.

**Godt udstyr at have**
Helt klar stor fordel at have Garmin ur eller lignende der kan tage i mod træningsprogrammer fra TrainingPeaks.

**Opsummering**
Jeg er gået fra at løbe 30 km, med problemer, om måneden til at løbe 80 km nu uden problemer. Så jeg er yderst tilfreds. Og ud fra tidligere forsøg med fysioterapi for at få smerter væk er dette HELT klart det, der har fungeret bedst.

De skal bare have tusind tak! Specielt Esben!

***Min vurdering i tal:***
Service: 5/5
Planlægning af program: 5/5
Pris:4/5 (Kommer an på, hvor ivrig du er efter at komme af med skade, for så kan det godt betale sig)
Oplevelse:5/5

Havde døjet med et løberknæ i et stykke tid, da jeg startede på et Rehab forløb hos Løberlab. Baseret på en undersøgelse, fik jeg nogle øvelser til knæet, og begyndte at løbe små ture igen. Løber nu ture på 12-15 kilometer, og er næsten smertefri.

Jeg har haft rehab forløb hos løberlab efter jeg ikke har kunne være i stand til at løbe i 4 år grundet knæproblemer. Efter mit forløb kan jeg nu løbe frit og har ingen problemer med knæet. Kan varmt anbefale.

Jeg har været i "Rehab" forløb hos Nikolaj Noe pga. en skade i knæet.
Tilgangen med at løb indgår som del af behandlingen har været virkelig god. Jeg har mærket fremskridt hver eneste uge, og det er super motiverende når man kan se antallet af kilometer kun går én vej!
Den datadrevet tilgang Løberlab bruger, hvor de tracker fremskridt via løbeuret, fungerer rigtig godt. Det er rart at Nikolaj kan følge med i hvordan det går undervejs, og at han løbende (haha) kan justere programmet op eller ned.
Jeg vil helt klart anbefale at give Løberlab et skud, hvis man døjer med en skade eller lignende.