Smarter Self-Care Avis 

Ich habe vier Monate mit Marc zusammengearbeitet, weil ich gemerkt habe, dass ich mit den vielen neuen Anforderungen und Herausforderungen in meinem Alltag nicht mehr so gut zur Ruhe komme wie früher.

Am Anfang war ich eher skeptisch, weil mir Atemübungen und Meditation nicht besonders liegen. Umso mehr hat es mich positiv überrascht, dass ich trotzdem gemerkt habe, dass sich etwas verändert und dass diese Art von Arbeit auch für mich passend sein kann.

Marc hat mich in dieser Zeit sehr empathisch begleitet. Ich habe mich bei ihm jederzeit wohl und ernst genommen gefühlt und konnte auch Themen ansprechen, die für mich persönlich nicht ganz einfach waren.

Besonders wichtig war für mich, dass ich Schritt für Schritt kleine Fortschritte gemerkt habe. Auch in einem vollen und fordernden Alltag konnte ich meistens dranbleiben. Und wenn es mal schwieriger war, hat Marc mir geholfen, wieder einen guten Einstieg zu finden.

Ich nehme aus dieser Zusammenarbeit mehr Ruhe, mehr Verständnis für meine eigenen Stressmuster und mehr Gelassenheit im Alltag mit. Dafür bin ich sehr dankbar.

Ich kann die Zusammenarbeit mit Marc allen empfehlen, die ihre eigenen Stressmuster besser verstehen und neue, nachhaltige Routinen in ihren Alltag integrieren möchten.

Ich durfte mit Marc von Anfang Januar bis Mitte April an verschiedenen Themen arbeiten. Gestartet bin ich mit dem Ziel, meinen hohen Stresspegel zu senken, der sich auch körperlich konstant zeigte: hoher Puls, Nervosität, Unruhe und Gereiztheit. Dieser Stress hing bei mir stark mit der Kombination aus einem tiefen Selbstwert zusammen, mit Gedanken wie: „Andere können es besser“ oder „Ich bin nicht gut genug“ und sehr hohen Ansprüchen an mich selbst (denen ich natürlich nicht gerecht werden konnte).

Dank Marc und seinem Ansatz, die aus einer Kombination aus tiefgründigen Gesprächen zur Ursachenfindung sowie Achtsamkeits- und Reflexionsübungen bestanden hat, habe ich in dieser doch kurzen Zeit eine grosse Gelassenheit erlangt. Meine Stresssymptome sind dadurch fast vollständig abgeklungen.

Durch die Übungen kann ich mich mit meinen Fähigkeiten, aber auch mit meinen Unfähigkeiten, viel besser annehmen. Ich bin sehr dankbar, mein eigenes Wesen ruhiger, klarer und entspannter kennenzulernen.

Ich muss ehrlich sagen, dass ich anfangs vom Preis etwas überrascht war und deshalb zögerte. Nach dieser Erfahrung kann ich aber sagen: Es war jeden Rappen wert. Gerade auch mit Blick auf einen vorhersehbaren Crash, der früher oder später wohl gekommen wäre.

Ich bin sehr dankbar, mit Marc Methoden zur Selbstregulation gefunden zu haben, die nicht nur meinen Selbstwert positiv beeinflusst haben, sondern durch meine ruhigere und gelassenere Art auch mein Umfeld. Möglich war das für mich auch, weil Marc eine sehr empathische und authentische Art hat, die es leicht macht, sich wirklich zu öffnen. Ich getraute mich, selbst meine irrationalsten Gedanken mit ihm zu teilen.

Nun freue ich mich auf unsere weitere Zusammenarbeit!

Wenn du das Gefühl hast, im Alltag oft nur noch zu funktionieren statt wirklich zur Ruhe zu kommen, kann ich dir die Zusammenarbeit mit Marc sehr empfehlen.
Ich habe von Ende Oktober 2025 bis Mitte Februar 2026 mit Marc zusammengearbeitet. Zu Beginn hatte ich das Gefühl, stark im «Funktionsmodus» zu sein. Arbeit, Studium und Privatleben haben viel Energie gefordert, und ich habe gemerkt, dass mir Gelassenheit und innere Ruhe fehlen. Gleichzeitig hatte ich hohe Ansprüche an mich selbst und war oft im Leistungsmodus.
Mein Ziel war es, mehr mentale Klarheit zu entwickeln, gesündere Routinen aufzubauen und wieder bewusster zu leben statt einfach nur zu funktionieren. Gleichzeitig war ich unsicher, ob ich im Alltag wirklich genug Zeit und Ruhe finde, um mich ernsthaft auf den Prozess einzulassen, und hatte die Sorge, in stressigen Phasen schnell wieder in alte Muster zurückzufallen.
Die Zusammenarbeit habe ich als sehr strukturiert, gleichzeitig aber auch sehr persönlich erlebt. Marc schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären und daraus konkrete Schritte für den Alltag abzuleiten. Besonders hilfreich war für mich die Kombination aus Reflexion, praktischen Übungen und klaren Routinen. Zudem war Marc in den Gesprächen sehr aufmerksam und gestaltete die Coachingsessions stets zielorientiert.
Der grösste Gewinn nach rund 3,5 Monaten war für mich die Erfahrung, mich wirklich auf diesen Prozess einzulassen und mich dadurch noch besser kennenzulernen. Ich habe Seiten an mir entdeckt, die mir vorher nicht bewusst waren, und erkannt, welche Lebensqualität innere Ruhe und Gelassenheit bringen können.
Für mich waren vor allem drei Dinge entscheidend: ein besseres Verständnis meines Stresssystems, die Erfahrung, wie sich mehr innere Ruhe im Alltag anfühlen kann, sowie neue Atem- und Achtsamkeitsübungen, die sich auch im stressigen Alltag gut anwenden lassen.
Durch die Zusammenarbeit habe ich gelernt, mein Stresssystem besser zu verstehen und früher zu erkennen, wenn mein Stresslevel steigt. Dadurch kann ich heute bewusster reagieren und aktiv gegensteuern. Gleichzeitig habe ich begonnen, mir im Alltag gezielt Raum für Dinge zu schaffen, die mir guttun – zum Beispiel Ruhe, bewusstere Pausen, gesündere Routinen und mehr Schlaf.
Der grösste Einfluss der Zusammenarbeit ist wahrscheinlich, dass ich mich selbst besser verstehe. Ich habe ein klareres Bild davon bekommen, warum ich manchmal so unter Druck stehe und was mir hilft, wieder mehr Balance zu finden.
Positiv überrascht hat mich vor allem, wie stark kleine, regelmässige Routinen wirken können. Ich hätte nicht gedacht, dass relativ einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen so viel Einfluss auf Ruhe, Fokus und Schlaf haben können.
Ich würde die Zusammenarbeit Menschen empfehlen, die merken, dass sie im Alltag stark im Leistungsmodus unterwegs sind und sich mehr innere Ruhe, Klarheit und Balance wünschen.