Fredrik Fernando Austad  Avis 18

Fredrik har en aura som er veldig betryggende og gir ro i sjelen.
Fredriks grundige innføring i pust og pustens viktighet ga veldig mening.
Under selve pusteøvelsene hadde Fredrik en rolig og behagelig stemme og med god veiledning førte det meg lett inn i øvelsene.
Det ble en så sterk opplevelse at jeg følte at jeg kom i kontakt med mitt indre jeg.
Evig takknemlig for at våre veier har krysset
Til vi sees igjen 🌱

Fredrik utstråler en karisma av ro og trygghet, og det var grunnen til at jeg valgte nettopp ham til å hjelpe meg med pusten. Jeg ønsket meg enkle verktøy for å komme i gang med gode rutiner, få innspill på hvordan og hvorfor osv. Han er profesjonell, varm og trygg, og jeg slappet av og fikk akkurat den hjelpen jeg trengte. Trenger du noe av det samme vil jeg på det varmeste anbefale Fredrik! <3

Jeg har lært meg å tro at pusten er viktig - og kan gjøre store ting for helsen både psykisk og fysisk. Men jeg er alltid redd for å ikke å gjøre ting riktig - ikke klare å følge instrukser. Fredriks innføring i pust og pusten viktighet 'makes sense'. Fredriks rolig, behagelig stemme førte meg inn i øvelsene og i.o.m at han pustet med meg var jeg sikker på at jeg gjorde riktig. Jeg fikk også oppleve, for første gang, at jeg 'forsvant' i pusten og meditasjonen, men på samme tid var så absolutt tilstede.

Really profound and moving class. Fredrik is so professional and creates a very comfortable setting. Also such a lovely space to host the workshop. Highly recommended!

Fredrik er en veldig dyktig og tilstedeværende pusteveileder. Han holder et trygt rom, og guider stødig. Takk for en fantastisk opplevelse!

Jeg startet å gå på Fredrik sine meditasjons- og breathworktimer i januar 2023, og har fulgt timene hans jevnlig i over ett og et halvt år nå. Fra første time ble jeg positivt overrasket over hvor fin opplevelse det var. Fredrik er en utrolig dyktig og kunnskapsrik meditasjonsguide, og han er en varm og sprudlende person med en helt spesiell ro og tilstedeværelse som smitter over på alle i rommet. Han har inspirert meg til å gjøre meditasjon og breathwork til en del av hverdagen, og det er en av de fineste vanene jeg har :) Anbefaler alle å sjekke ut timene - de passer for enhver, enten man ønsker å lære mer om pusteteknikk og hvordan det påvirker kroppen, eller bare ønsker en fin pustepause i hverdagen!

Min første pustetime med Fredrik var en veldig fin opplevelse. Fra det øyeblikket jeg trådte inn i rommet, møtte Fredrik meg med et varmt og innbydende smil som umiddelbart fikk meg til å føle meg avslappet og velkommen.

Som nybegynner i pusteteknikker var jeg spent, men Fredrik introduserte teknikkene med stor entusiasme og en beroligende trygghet som raskt smittet over på meg. Hele timen var preget av Fredriks positive energi og genuine omsorg, som skapte en vennlig og støttende atmosfære i rommet.

Da timen var over, kjente jeg en dyp ro som jeg sjelden har opplevd. Fredrik er virkelig en eksepsjonell instruktør som gir av seg selv og sørger for at alle føler seg inkludert og vel tatt vare på.

En utrolig fin opplevelse og bra pusteteknikker som jeg kan bruke i en hektisk hverdag for å få landet.
Anbefales veldig!:)

Fredrik er et nydelig menneske, med en magisk tilstedeværelse og deilig energi. Han er en trygg, kunnskapsrik og kjærlig lærer.
Han guider deg gjennom meditasjonen på en trygg og fin måte, og jeg føler meg alltid veldig ivaretatt og sett på hans timer. Jeg kan varmt anbefale en time til alle som er nysgjerrige på meditasjon, eller har meditert lenge og ønsker å ta det et steg videre<3 Fredrik kommer til å møte deg der du er på din meditasjons-reise.

A beautiful breathwork experience! I have attended many of his classes now and always leave feeling more peaceful and connected. Fredrik guides the group in various kinds of breathwork and creates a safe and calm space for all the feelings that can come up in this kind of practice. Would highly recommend joining one (or many) of his classes! :)

For et år siden ble jeg en del av ToGutter-felleskapet. Jeg deltok aktivt på zoom-meditasjonene før jeg bestemte meg for å ta toget inn til Oslo for å delta på en av breathwork sessionene. Det var magisk og fra den gang, ble det hyppigere turer inn for å oppleve kraften i Fredriks breathwork timer.

Atmosfæren han skaper, tryggheten du føler, og omsorgen i rommet, gjør at man slipper helt tak og får pustet gjennom traumer, følelser og lykke på én time. Det beste er at du aldri helt vet hva som vil skje når du inntar rommet.

Fredrik guider deg delikat gjennom pusten sammen med en nydelig komponert spilleliste. Rommene er alltid estetisk vakre og fylt med en behagelig klang. Man føler seg trygg og sett. Ingen forventinger, ingen forkunnskap, legger du deg ned på matta og blir guidet gjennom en reise. Timene ender alltid med et smil, enten det er forløst vonde følelser eller lykke endorfiner.

Anbefales på det varmeste!

Deltok på første timen med Fredrik i Januar 2023 og har fortsatt frem til den dag i dag - det er noen av de fineste øyeblikkene jeg har fått ta del i <3 Energien, utstrålingen og ikke minst all kunnskapen til Fredrik er helt enestående - og bør absolutt oppleves!! Har deltatt på både meditasjon og breathwork, men min absolutte favoritt er hjertemeditasjon!

Felles for alle timene jeg har vært på, er at jeg sitter igjen med en beroligende følelse av å være mer tilstede - her og nå <3 Fredrik har en unik måte å røre ved mennesker & den kjærligheten unner jeg alle å få kjenne på!

Min første breathwork time og for en vidunderlig opplevelse!🙏🏼 Fredrik veileder med en trygget, ro og rommer alt som måtte komme. Følte at lungene mine hadde doblet kapasiteten etter timen. Skal absolutt gjentas og anbefales på det varmeste!

Fredrik er en dyktig pedagog og møter deg på ditt nivå, uavhengig av om andre på samme time har like mye eller lite erfaring som deg. Anbefales!

Har vært på flere breathworktimer med Fredrik og har utelukkende hatt fine opplevelser. Fredrik er en veldig god pedagog og lærer, samtidig som han er inspirerende og til tider veldig morsom å høre på.
Fikk et gavekort til å delta på første time, uten noe tidligere erfaring. Denne timen ble startskuddet for min egen reise i mindfullness og meditasjon.
Takk, Fredrik, for at du ufarliggjorde dette for meg. Du har påvirket livet mitt i en positiv retning, og hjulpet meg til å få til en endring i mitt liv.

Fredrik har en trygg tilstedeværelse, behandler klientene sine med respekt og omsorg. Han kjenner faget godt, og tilpasser behandlingen til ulike ønsker, bekymringer og situasjoner. Breathwork med Fredrik fikk meg til å forstå jeg at jeg har holdt pusten i et halvt år. Han hjalp meg med å endelig puste ut.

Utenom Fredrik sin store kunnskap i sitt felt, er han trygg, omsorgsfull og profesjonell, i en setting hvor det er viktig å balansere begge deler. Han fikk en uvant situasjon til å fort føles kjent, som for meg var en viktig del av den gode opplevelsen. Håper på repetisjon og anbefaler på det varmeste.

I’ve been to quite a few classes held by Fredrik. Some calmer classes, but also some pretty intense ones. No matter the intensity of the class, a heart meditation or a breathwork class, I always leave with a stronger sense of inner peace, clarity and love. I’ve had the honor to experience his classes through time and see him grow and follow his heart and it is truly inspiring, but even the first class i had with Fredrik, a heart meditation at Vækst festivalen in 2022, was truly powerful. Fredrik has such a soothing and present presence and is capable of creating a safe space where I feel very comfortable. Just being in Fredriks presence for a little while grounds me and helps me bring more presence into my daily life. I’m forever grateful to you Fredrik. Thank you, so much love<3