Træn med Tanja Avis 

Jeg har netop afsluttet mit 1:1-forløb gennem 4 måneder hos Tanja. Forløbet har givet mig præcis dét, jeg drømte om på alle parametre, blandt andet følgende:

- Jeg prioriterer nu RIGTIG mad - og vel at mærke af lyst og ikke af forbud. Once you go "råvarebaseret og animalbased", there is no going back ;-) Man får det SÅ godt af det!!!
- Jeg prioriterer træning - og som Tanja siger, så er der ikke en one size fits all, for den bedste træning er nu engang den, du ren faktisk får udført! Jeg døjer med kroniske smerter og mange ryg/hofteproblemer, og derfor er tung styrketræning ikke altid for mig. Tanja og jeg talte i stedet om andre metoder, der kunne styrke og hjælpe mig, og det har fungeret til UG.
- Jeg er sluppet af med alt eller intet-mentaliteten. Jeg føler ikke længere, at jeg skal starte forfra hver mandag eller den 1., lol. Jeg skal bare fortsætte - og være konsekvent med små skridt hver dag. I øvrigt har jeg mistet meget af min lyst til at fylde crap i min krop. Det sker nærmest automatisk, når du mærker forskellen ved at gå over på rigtig mad.
- Jeg er blevet bedre til at lytte til mig selv og tage selvkærlige valg.
Osv. osv. osv.

Hvis du drømmer om en sød og seriøs onlinecoach, der ikke bare vil sige til dig, at du da kan spise daim og chokopops hver dag til morgenmad og stadig stå i din drømmeform (læs: det kan du godt, men det handler ikke bare om kalorier ind-kalorier ud her!!! Det handler også om blodsukker og bevidsthed omkring ultraprocesserede fødevarer osv., som har betydning for, hvordan vi har det i kroppen), så skal du helt klart vælge Tanja!!!

Tak for dette forløb søde Tanja, og som vi talte om inden vi gik i gang, så håbede du, at du blev min sidste coach - og det kan jeg bekræfte, at du gør, for jeg har lært alt, hvad jeg har brug for! Ting, som jeg kan tage med videre. Ting, der er holdbare og ikke bare noget, jeg kun kan gøre for en kort periode (kalorietælling, faste, ekstreme kure , restriktioner og hvad der ellers findes der ude...).

Tanja får min største anbefaling!! :)

Tak for denne gang <3

Dbh Camilla

Netop afsluttet firemånders forløb. Det var et godt gruppefoløb, hvor der altid er hurtig sparing med Tanja. Hun er tilgængligt og har et stort ønke om, at man skal komme godt igennem. Hun støtter og vejleder.
Personligt var jeg et psykisk dårlig sted som gjorde, at jeg ikke fik udnyttet gruppefoløbet til fulde, mnen vil i den grad tilmelde mig igen, når jeg er ovenpå igen!

Tak til Tanja! Der er brug for en som hende, som ser anderledes på mad og hvor det ikke kun handler om kalorieunderskud.

Forløbet giver mere end det lover og jeg står et bedre og stærkere sted i dag end da jeg startede. Fysisk og psykisk har jeg det bedre og kommer jeg ud af kurs igen vil jeg ikke tøve med at tilmelde mig endnu engang. Tak Tanja ❤️

Jeg har netop afsluttet et 4-måneders 1:1-forløb hos Tanja, og det har været en virkelig positiv oplevelse🙏🏻

Forløbet var simpelt bygget op og derfor nemt at følge i en travl hverdag. Samtidig var Tanja altid god til at sparre med mig, når jeg blev i tvivl eller havde brug for støtte undervejs.

Mit mål handlede ikke om at tabe mig, men tværtimod om at tage lidt på, skrue ned for træningen, op for næringen og generelt behandle mig selv mere selvkærligt. Det har været en stor omstilling, og her har Tanja været en kæmpe hjælp.

Noget af det, jeg især har sat pris på, er den løbende sparring omkring de mentale aspekter af processen. Jeg har brugt Tanja rigtig meget til at finde ro og tillid til, at det er okay, at kroppen forandrer sig, når man arbejder mod at blive sundere. Hun har hjulpet mig med at holde fokus på det langsigtede perspektiv og stole på processen, også når det har været udfordrende.

Jeg kan varmt anbefale Tanja til alle, der ønsker et forløb med både faglighed, nærvær og god støtte hele vejen igennem💗

Rigtig fin bog og gode opskrifter.

Kære Tanja
Tak for denne mulighed - det har været en øjenåbner at din metode til kost og motion kan være så selvkærlig, rummelig og tiltalende. Jeg tager bestemt flere ting med mig og til mine børn og jeg kan mærke at min tankegang allerede er ændret til et meget mere positivt syn på specielt kost.
Jeg vender helt sikkert tilbage.
Tak for inspirationen 🙏🏻

Jeg er så glad for, at jeg valgte Tanjas forløb, for jeg har lært så meget. Specielt om næring og hvor simple det faktisk er. Min sukkertrang er nærmest ikke-eksisterende og det har været, noget der fyldte meget før tiden. Så kæmpe taknemmelighed for dit forløb! Stor anbefaling herfra.

Jeg synes egentlig min viden omkring de emner Tanja berører på hendes forløb var noget jeg havde ret godt styr på, og tilmeldte mig mest af alt for at få et “skub” og nogle der fulgte op på mig og de aftaler jeg lavede med mig selv.
Forløbet har indfriet mine forventninger til fulde. App’en har fungeret super godt og det motiverede mig især meget i startet at gå ind og indsætte mine data fra gårsdagen hver morgen.
Vil klar anbefale alle et forløb med Tanja, som har brug for at få struktur på træning og fokus på rigtig mad og generelt bedre velvære.

Kvinder i Balance review:

Det er et fantastisk program du har fået stablet på benene, og jeg havde aldrig i min vildeste fantasi forestillet mig, at jeg skulle blive glad for styrketræning 😅 og tænk, jeg fik håndvægte i julegave 🥰

Jeg har virkelig lært en masse og tager så mange nye gode vaner med mig fra forløbet. Jeg må dog også sande, at min hverdag pt er for travl, til at jeg kan tjekke ind i appen daglig, og så mister jeg kontrollen, når jeg ikke kan tjekke alle punkter af 😅

Men jeg er så glad for at jeg gav mig selv dit forløb, og selvom vi længe har spist økologisk og rene råvarer, så er jeg nået dertil, hvor protein virkelig fylder og selvom jeg til tider er ved at kvæles i æg, så giver det så meget i løbet af dagen, at jeg starter ud med 3 æg om morgenen.

Så jeg er super tilfreds og så glad for det jeg tager med mig videre på min færd 🩷

Jeg har været i 1:1 forløb med Tanja i tre måneder, og derefter haft hende som træningscoach i fire måneder. Det har været syv virkelig gode måneder med Tanja på sidelinjen som opbakning og inspirationskilde. Det har været super rart, at det ikke har handlet om restriktioner, madplaner, at tælle kalorier, et bestemte mål på vægten, eller et fastlåst kropsideal, men derimod har handlet om et meget selvkærligt fokus på næring, en stærk krop og gode tilvalg, som så har vist sig at give gode resultater på alle områder både fysisk og psykisk. Tanja er virkelig god til at motivere, støtte, inspirere og hjælpe med at sætte realistiske mål. I løbet af de syv måneder har det ikke føltes surt at spise næringsrigt og sundt, og det har ikke føltes surt at træne tre gange hver uge. Det har tvært i mod føltes som et meget meget selvkærligt tilvalg, og noget som føles helt naturligt at fortsætte med alene. Jeg er slet ikke i tvivl om, at Tanjas holistiske tilgang er den helt rigtige, hvis man ønsker nogle selvkærligt ændringer i sit liv 💛

Har fulgt dig på IG og også træningsprogrammet. Vil bare sige tak for at skubbe mig igang med at træne for første gang i mit liv 😅💪🏼 Og ikke mindsy at minde mig om at spise naturligt/rigtigt/animalsk! Det har været en gamechanger! Har været igennem nærmest alle spisemåder, den ene mere avanceret end den anden, så er da lidt (tragisk)komisk at der bare skulle det mest simple til. Har aldrig haft det bedre 🥹 … og de æg der… waow for en forskel 👌🏼

Stor anbefaling herfra!
Jeg har længe vidst jeg behøvede og ønskede hjælp til at sætte træning i struktur for at opleve fremgang og sikre kontinuitet. Det har holdt mig tilbage at mange personlige trænere enten har en restriktiv kosttilgang eller opfordret til diverse upf-lightprodukter. En tilgang jeg selv har brugt år på at bevæge mig væk fra og ikke ønskede at komme tilbage. Da Tanja dukkede op i mit feed var der ikke langt fra tanke til handling, da jeg endelig tænkte at der var den rette indstilling. Jeg har oplevet stor styrkefremgang og oplevet at det faktisk er let for mig at holde fast i 2-3 ugentlige træninger på en måde, så overskuelighed eller tid ikke er en undskyldning. Jeg har bevæget mig længere væk fra den alt eller intet tilgang, jeg har haft. Jeg har set synlige resultater og oplever at hverdagen bliver lettere og mit energiniveau er steget markant til glæde for både mig selv og min familie, der også mærker det tydeligt.

Jeg har fået simple input til kosten, især morgenmåltidet, som har gjort en forskel for min mæthedsfornemmelse og stabilitet gennem hele dagen. Jeg har lært at de måltider, hvor kosten er mindre optimal er der endnu vigtigere at få nærende måltider før eller efter i stedet for at stræbe efter at kompensere ved at spise mindre.
Jeg har gjort erfaringer og mærket forskel på egen krop vejledt af nysgerrighed og ikke fordømmende spørgsmål fra Tanja.
Tak for hjælpen 🙏

Jeg har været på 1:1 forløb hos Tanja og jeg vil på det varmeste anbefale lige netop hende, hvis man ønsker at få et sundt og naturligt forhold til mad og træning. Tanja er til rådighed, lytter, støtter og kommer med gode råd og løsninger. Så tusind tak for dig Tanja 🫶

Jeg har deltaget på Tanjas gruppeforløb. Det har virkelig været lærerigt og givet mig en ny ro ift. sundhed, især kost og træning, som førhen har været ret uoverskueligt. Mit personlige mål har ikke været at se markante ændringer på min krop, men jeg har i den grad mærket en forskel i den - det gir bare så meget at arbejde med ens krop fremfor imod🌼

I 12 uger har jeg lært hvor vigtigt det er at give mig krop og sind den rigtige næring til at pleje mig, give mig energi og gøre mig gladere og mere selvkærlig,

Har lært hvor vigtig styrke træningen er og er blevet fan af den trænings form og dyrker det et par gange om ugen.

Føler mig energifuld, glad og taknemmelig og som side gevinst er der røget nogle cm og kg men mest af alt er der kommet mere selvkærlighed på tanken.

Tanja er dygtig, super sød og motiverende og ved hvad hun snakker om.

Altid super service fra Tanja og virkelig lækre opskrifter i opskriftsbogen, hele familien, incl de krævende teenagers er vilde med maden

Jeg har afsluttet 4 måneders 1:1 online forløb hos Tanja, og det har været helt fantastisk. Jeg er blevet en hel del klogere både træning og kost og kan særligt takke Tanja for at give mig et helt nyt syn på næring/sammensætning af måltider og bevægelse.
Det helt store plus for mig (som mor til to) er, at det hos Tanja har været simpelt og til at gå til. Simpelt og nærende mad og effektiv styrketræning - det er så rart og lige til! Derudover er Tanja bare en utrolig rar og behagelig coach, der altid står klar til at gribe en, når det føles svært eller heppe når noget, går godt.

Kæmpe stor tak for at give mig en grundforståelse, jeg kan bygge videre på og give mig redskaberne til at få styrken og energien tilbage🥰

Jeg har netop afsluttet et gruppeforløb hos Tanja og jeg har været SÅ glad for forløbet.
Jeg har flere gange forsøgt mig med andre forløb, både 1:1 og gruppe hos andre coaches og ingen har givet mig samme resultat.
Tanja bygger stille og rolig på, så man kan følge med og langsomt får inkorporeret de nye vaner og FORSTÅR grunden til man spiser og træner som man gør.
Selv efter en periode med stress og alt for meget om ørerne, hvor jeg har slækket lidt, så er mine cm ikke steget, fordi jeg har fået grundprincipperne så godt under huden og derfor har en god struktur at følge. Så det er nemt at komme tilbage på sporet, fordi sporet ikke føles som en sur diæt, men som den helt rigtige måde at leve livet på. Mere energi, bedre følelse i kroppen og bedre humør.

Jeg kan kun anbefale at man starter hos Tanja, enten på hendes gruppeforløb eller 1:1. Hun er vanvittigt dygtig OG sød! 😊