Rocket Racing | Dr. med. Golo Röhrken Avis 

Ich werde jetzt seit 8 Monaten von Rocket Racing begleitet. Als Hybrid Athletin (Laufen, Hyrox) fokussieren wir uns auf systematisches Ausdauertraining, Stoffwechseleffizienz und athletisches Krafttraining. Vertrauen in den Prozess & Geduld über längere Grundlagenblöcke zu üben fällt mir manchmal immer noch schwer. Aber im Training selbst als auch in den Wettkämpfen zeigen sich langfristig eben die Erfolge und genau das, woran wir gearbeitet haben: mein Körper arbeitet effizient und zeigt über die Zeit und den Wettkampf die gewünschte Stabilität. So konnte ich dieses Jahr im Hyrox als auch im Halbmarathon bereits neue Bestzeiten laufen. Ich bin gespannt, wohin die Reise noch geht, am Ziel bin ich noch lange nicht 😇

Ich habe jetzt ein Jahr unter Rocket Racing trainiert und habe meine persönlichen Erwartungen übertroffen. Begonnen hat alles mit der Idee, 2024 einen Triathlon zu absolvieren. Ein selbst strukturiertes Training aus verschiedenen Internetquellen und Büchern hat dabei geholfen, meinen ersten Triathlon auf der Sprint-Distanz tatsächlich zu absolvieren. Leider war das Training nicht ganz verletzungsfrei.

Wie es vielen geht, die diesen Sport beginnen, war natürlich klar, die olympische Distanz gilt es, als Nächstes zu knacken. Ziel für 2025 somit fest im Visier. Allerdings war mir auch klar, dass ich beim Training definitiv Hilfe benötige.

Auf meiner Suche bin ich auf Rocket Racing gestoßen. Für mich ein absoluter Glücksgriff.

Rocket Racing bietet neben dem „einfachen“ Trainingsplan viele Dinge, die das Coaching noch viel interessanter machen. Dazu zählen Schulungsvideos zu den Bereichen Sportmedizin und Trainingsausführung sowie Online-Seminare, in denen zusätzliche Aspekte thematisiert werden. Obwohl Rocket Racing auch eine Art Community-Coaching darstellt, arbeiten Golo und sein Team sehr strukturiert und sehr individuell mit einem zusammen. Alles geschieht auf Basis wissenschaftlicher Studien und dem Blick darauf, langfristig gesund zu bleiben. So wird der Trainingsplan individuell auf die persönliche Lebenssituation, die Fortschritte oder Wettkämpfe angepasst und gleichzeitig das Verständnis geschaffen, warum das Training so aufgebaut ist.

Die Fortschritte, die ich mit Rocket Racing erzielt habe, waren für mich persönlich in diesem Jahr so enorm. Statt der olympischen Distanz habe ich direkt eine Mitteldistanz (70.3) in unter 5 h absolviert. Zusätzlich habe ich dieses Jahr auf meinen ersten Marathon hin trainiert, der kurz vor der Tür steht. Absolut unglaublich!

Die professionelle Zusammenarbeit mit Golo und seinem Team hat mich darin bestärkt, dass ich mit der Hilfe von Rocket Racing auch meinen ersten Langdistanztriathlon meistern kann. Ironman Hamburg ist somit der nächste Angriffspunkt.

Für mich ganz klar eine absolute Weiterempfehlung an alle ambitionierten Sportler, die das Beste für sich und die eigene Gesundheit aus dem Sport rausholen wollen.

Danke dir, Golo!

Ich habe mich auf meine erste Triathlon-Mitteldistanz vorbereitet und war auf der Suche nach einem Coach, der mir hilft, Training, Job, Familie und Freunde unter einen Hut zu bringen, ohne dabei mental oder körperlich auszubrennen.

Von Anfang an wurde das Training perfekt auf meinen aktuellen Fitnessstand abgestimmt. Durch den strukturierten und verständlich erklärten Trainingsplan konnte ich meine Leistungsfähigkeit enorm steigern und mein Verständnis für die Trainingswissenschaft ausbauen. Besonders geschätzt habe ich, dass jederzeit individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen wurde – egal ob beruflicher Stress, Müdigkeit oder private Verpflichtungen, das Training wurde immer passend angepasst.

Die Zusammenarbeit hat mir nicht nur körperlich, sondern auch mental unglaublich viel gebracht. Ich habe mich optimal auf meinen Wettkampf, den Ironman 70.3 in Poreč, vorbereitet gefühlt und konnte mit einer Zielzeit von 4:47 Stunden mein persönliches Ziel erreichen.

Ich kann das Coaching jedem empfehlen, der ambitioniert ist, das Beste aus sich herausholen möchte und Wert auf eine individuelle, nachhaltige Betreuung legt.

Weil ich abnehmen wollte, habe ich mit dem Laufen angefangen und war nach 10‑km‑Läufen schnell beim Halbmarathon und Marathon. Dann wollte ich einen Triathlon probieren und bin im Mai bei 70.3 in Kraichgau gestartet. Alles, was ich mir bis dahin vorgenommen hatte, habe ich irgendwie hinbekommen. Triathlon ist anders und ich musste mich richtig quälen. Trotz der Anstrengung soll sich Sport für mich gut anfühlen und ich will gesund bleiben. Deshalb habe ich mich entschieden, mir professionelle Unterstützung zu suchen. Das Programm von Rocket Racing kannte ich schon über den Podcast von Golo, und mir gefiel besonders der gesundheitliche Ansatz. Nach sechs Monaten kann ich sagen, dass das Programm super funktioniert. Ich bin 40 Minuten schneller beim Marathon gelaufen und war bei meinem zweiten Triathlon 1 Stunde und 9 Minuten schneller. Zeit ist nicht alles, das Beste war, dass ich in keinem Moment im Rennen am Limit war. Wie schnell Golo und sein Team meine Leistungsfähigkeit steigern konnten, ist unglaublich. Teilweise kam mir das Training viel zu leicht vor; heute weiß ich, dass Grundlagenausdauer der Schlüssel ist. Und während ich früher meistens schon am Mittwoch oder Donnerstag Pause brauchte, trainiere ich heute bei ca. 40–50 % mehr Umfang drei Wochen durch, bis ich den ersten Ruhetag habe. Ich habe mich früher einfach kaputttrainiert. Das Programm ist sehr leicht zu verstehen und alles ist darauf ausgerichtet, dass alle Abläufe und das Training maximal effizient sind. Dadurch lässt sich das ganz gut in den Alltag integrieren. Ich bin jetzt 50 Jahre alt, war noch nie so fit und habe mein Gewicht von Mitte 20 zurück. Ich bin ausgeglichener, ruhiger, weniger gestresst und habe auch noch Spaß dabei.

Der regelmässige Austausch und strukturierte, wissenschaftliche Herangehensweise helfen ein gesamtheitliches Verständnis für das eigene Training und den Körper aufzubauen. Mit den Tutorials, Podcasts und der Trainingswebseite konnte ich mein Wissen erweitern und Fortschritte erzielen. Das Gesamtkonzept hat sich für mich ausgezahlt und ich konnte die gewünschten Erfolge erzielen. Dahingehend kann ich es auf jeden Fall weiterempfehlen, um strukturiert auf bestimmte Ziele hinzuarbeiten.

Ich habe vor zehn Monaten mit dem Triathlon-Training bei Rocket Racing angefangen und bin absolut begeistert von der Strukturiertheit und der Effizienz des Trainings. In dieser kurzen Zeit habe ich enorme Fortschritte gemacht und konnte meinen ersten Ironman in etwas über zehn Stunden absolvieren. Die Balance zwischen Training, Beruf und Familie war eine Herausforderung, aber mit der Unterstützung und dem strukturierten Ansatz von Rocket Racing war es definitiv machbar und erfolgreich
Danke Golo

Nach einem Jahr im Training mein Ziel von Sub9 im IM und Wm Quali erreicht! Von meiner bisherigen Ironman Bestzeit 40 min runter genommen und das mit weniger Trainingsstunden als zuvor. Effektiver kann man neben einem Vollzeit Job in der Klinik nicht trainieren.

Was soll ich sagen, ich bin explodiert, aber im Positiven Sinne!
Meine Leistungen sind in allen Bereichen deutlich angestiegen und ich konnte sogar den ein oder anderen Wettkampf gewinnen. ☺️
Das Team um Golo arbeite sehr strukturiert und auf Wissenschaftlichen Studien, geht auf die Athleten ein und versucht diese auch zu empowern!
Vorallem werden keine „Junkemiles“ absolviert, das Training ist immer auf den Punkt und zur jeder zeit Individuell!
Ich kann es nur jedem empfehlen!
Danke Golo und Team, dass ihr mich so vorangebracht habt und auch raus aus den sportlichen „burnout“!
Auf weitere erfolgreiche Jahre!

Hallo
Mit 57 habe ich mich relativ spät für einen Einstieg ins Triathlon entschieden.
Nachdem ich anfangs versucht habe mein Training selbst zu organisieren musste ich schnell feststellen das es für meine Gesundheit nicht der richtige Weg war und ich kurz vor oder vielleicht auch schon im Übertraining gelandet bin.
Erst durch das strukturierte Training mit Rocket Racing und das Wissen über das was da im Körper passiert konnte ich innerhalb von einem Jahr meine Ziele mehr als erreichen. Geplant war eigentlich für das Jahr 2024 eine Olympische Distanz diese lief aber so gut das ich gleich noch eine Sprint Distanz und als Höhepunkt noch eine Mitteldistanz im September in Ingolstadt gefinisht habe. Und jedes Mal konnte ich meine Leistung auf dem Punkt abrufen.
Ich freue mich schon sehr auf die neue Trainingssaison für das Jahr 2025 zusammen mit Rocket Racing und dem tollen Team
Frank

Nach über 30 Jahren Ausdauersport hat das Team um Golo mich mit neuen Trainingsimpulsen auf ein neues Level gehoben. Top!

Bei mir hat sich leider keine Leistungsverbesserung eingestellt. Mein primäres Ziel war die Leistung auf dem Rad zu verbessern. Das hat leider auch nach 10 Monaten nicht geklappt. Expertise im Coaching Team ist definitiv vorhanden, allerdings sind die Reaktionszeiten teilweise sehr lange. Im letzten Jahr ist die Community stark gewachsen und etwas mehr "Eigeninteresse" seitens der Coaches am Athleten wäre wünschenswert gewesen.

Langfristiger Ansatz führt zu kontinuierlicher Verbesserung und besseren Ergebnissen!

Sehr kompetente Coaches, die auf die Athleten eingehen… Hinter dem Coaching steht ein schlüssiges, wissenschaftlich begründetes Konzept und das Preis-Leistungs-Verhältnis kann sich sehen lassen 👍🏻

Wenn man keine Ahnung von modernen Trainingstechniken und auch keine Zeit hat, sich diese selbstständig anzueignen, wenn man aber das Gefühl nicht los wird, das eigene Potential nie richtig ausschöpfen zu können, dann kann ich das Team von Rocket Racing nur wärmstens empfehlen. Und ja, es kostet Geld, das tut aber jedes andere Hobby auch. ;-)

Individuelles 1:1 Coaching wie man es sich wünscht und vorstellt! Die eigenen sportlichen Ziele sowie der private und berufliche Terminkalender werden berücksichtigt und man bekommt ein perfekt geplanten Trainingsblock. Anmerkungen, Fragen und Feedback zu Trainingssessions folgen prompt.

...das strukturierte Training bringt Dich voran. Nach Jahren des Trainings war es sehr wichtig, das ganze mal sortiert und strukturiert anzugehen.

Ich bin seit November 2023 dabei und fühle mich sehr gut aufgehoben. Tolle Zusammenarbeit zwischen Trainer und Athlet.

Die Trainer, das Training und die Community sind bemerkenswert
Fülle mich in einer Familie

Ich fühle mich super aufgehoben.
Als Athlet der von der Sprint Distanz kommt, mache ich nun den Umstieg auf Mittel- und Langdistanz.
Seit Anfang 2023 bin ich bei Golo im Coaching und mache Fortschritte, die hätte ich mir nicht vorstellen können.
Dabei wird das Training 100% individuell an die jeweiligen privaten und beruflichen Gegebenheiten angepasst. Was bei mir als Feuerwehrmann, durch den Schichtdienst, schon eine Herausforderung ist.
Trotzdem klappt alles super und die Kommunikationswege sind kurz und einfach.
Ich freue mich auf die kommenden Jahre Zusammenarbeit!

Strukturiertes Training, enorm viel Hintergrund Informationen, zeitnahes Feedback auf Fragen, Leistungsfähigkeit sehr verbessert