Stærk&Sund M/K Avis 

Fantastisk træning

Jeg har været i et privat træningsforløb hos Stærk & Sund MK, og det har været præcis det, jeg havde brug for.

Jeg startede, fordi jeg gerne ville reducere mine overgangsaldergener, blive stærkere og slippe for de skader, jeg altid fik, når jeg prøvede andre former for motion. Og alle tre ting er blevet indfriet.

Noget af det, der har gjort den største forskel, er Rikkes kombination af Personlig træning & Neuro træning. Hun arbejder med en hjerne‑ og nervesystems baseret tilgang og bruger syn og balance som en del af træningen, fordi vi træner bedst, når de er med. Det gav mig virkelig mange aha‑oplevelser.

Træningen er altid tilpasset mig — min dagsform, mit energiniveau, mine skader og det, der fylder i min krop den dag. Jeg har hele tiden følt mig tryg, og samtidig er jeg blevet udfordret på en måde, der har gjort mig stærkere uden at skubbe mig ud i nye skader.

I dag har jeg færre overgangsaldergener, jeg træner skadesfrit, og jeg føler mig stærkere og mere stabil, end jeg har gjort i årevis. Jeg kan mærke forskellen i min hverdag, og jeg er virkelig taknemmelig for alt det, jeg har lært undervejs.

Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Rikke — især hvis du, ligesom jeg, vil have en krop, der fungerer, også når hormonerne driller og skaderne står i kø.

I en alder af 55 år står jeg med en sundere og stærkere krop, end da jeg var i 30'erne. Rikke fra Stærk&Sund laver varierede træningsforløb, så hele kroppen styrkes. De dage, hvor der ikke er meget mentalt overskud, tilpasser hun træningen, så der er fokus på balance og vejrtrækning. Mine største anbefalinger herfra. :D

Super god træning der gør at man bliver bedre og rykker sig gang for gang. Rikke er også meget fleksibel ift. at rykke træningen så det kan passe med arbejdet.

I highly recommend Rikke. Rikke has been my trainer for several years now and I can feel upward progress in strength, mobility and coordination. Classes are though but fun, never boring! :-)

Rikke er en super dygtig og motiverende træner. Jeg har gået til Powerfit firmaholdtræning hos hende i halvandet år nu - det sidste halve år to gange i ugen, og jeg føler mig stærkere end nogensinde. Det er en god blanding af mobilitetsøvelser og styrketræning med kettlebells og egen kropsvægt. Jeg har næsten altid ømme muskler efter træningen og kan mærke at jeg bliver stærkere og stærkere for hver gang. Rikke er super motiverende - der er altid godt humør og stor fokus på teknik og styrke, så jeg føler mig i gode hænder, og træningen er et af ugens højdepunkter. For mig er det en stor fordel at Rikke har holdtræning på mit arbejde, så det er nemt at få til at gå op med arbejde og familie, og så er det hyggeligt og sjovt at træne med mine kollegaer. Selvom det er holdtræning, er det en mere personlig træning end i et fitnesscenter - Rikke kender os og er meget opmærksom på at guide hver af os til at lave øvelserne korrekte og samtidig presse os, så vi får mest mulig ud af træningen. Stor anbefaling og stor tak til Rikke :)

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.

Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.

Genial investering i dig selv!
God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Kæmpe anbefalinger til Rikke. Efter at have fået to skønne unger og efterfølgende har haft komplikationer hvor det offentlig og privates standard svar er "vent 2 år, så kigger vi på", tog jeg sagen i egen hånd. Jeg har tidligere haft megen fornøjelse af Rikkes holdtræning og har altid nydt hendes måde at træne og undervise på. Hun har fokus på balance træning, smidighed, styrke og både den fysiske og physisk sundhed. Det var oplagt at bede hende om hjælp, og jeg har ikke fortrudt! Fra at tage armstrækker på knæene, have store smerter og manglende følelse i 1/4 dele af min mave (grundet akut kejsernsit), døjet med træthed og manglende energi, kan jeg nu tage 10 af de gode armestrækker, jeg føler mig stærk, jeg har fået min energi tilbage og humøret er skønt og jeg er tilmed begyndt at løbe igen. Det har være en fornøjelselse!!

...siger Rikke i sin træning. Rikke udfordrer og presser os både i styrke, motorik og balance, og hele kroppen er involveret i hver træning.

Niveauet er højt, men der er fokus på den enkelte og at øvelserne udføres korrekt. Rikke er en meget kompetent og engageret træner, som altid forstår at tilpasse øvelserne til de forskellige niveauer.

Rikkes træning er virkelig effektiv, den gør mig stærkere og giver mig energi. Jeg mærker hurtigt ændringerne i min krop.

Rikke får mine bedste anbefalinger.

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Rikkes træning er den eneste træning, jeg har kunnet vedholde i årevis! Det er især skønt, at det foregår udendørs - selv om vinteren nyder jeg at komme ud og mærke vind og vejr. Det er så godt for sjælen og energiniveauet. Øvelserne er sjove og anderledes, og Rikke er super god til at variere træningen, så det aldrig bliver kedeligt. Vi træner både styrke, puls og balance. Der er fokus på den enkelte og på at øvelserne udføres korrekt fremfor "så mange som muligt, så hurtigt som muligt". Derudover er der en herlig stemning på holdet 😊

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger

Efter en dag på kontoret er det altid dejligt at komme til kugler i mosen hvor der altid er frisk luft og godt fællesskab. I det hele taget kan det anbefales at træne udendørs – og at holde varmen har aldrig været et problem. Rikke er en sød og super engageret træner som altid er god til at tilpasse øvelserne til de forskellige niveauer og vejrforhold. Jeg kommer altid hjem med en god følelse i kroppen. Ømme muskler efter træning kan forekomme, men altid på den gode måde! :)

Det giver mig energi at komme til træning efter en lang arbejdsdag. Det kan noget at komme ud i alt slags vejr og få brugt kroppen efter en dag på kontoret. Det er tit svært at komme afsted - især hvis det regner og er koldt, men når først man er kommet ud af døren, er det altid en god oplevelse!
Rikkes træning gør mig ikke kun stærkere, det gør mig mere bevidst om min krop, det gør mig glad og det giver mig energi. Den ugentlige træning er virkelig blevet noget jeg ser frem til.

Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor.
Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.